Efektywna zmiana sylwetki naszego ciała wymaga nieco więcej wysiłku, ale wyniki mogą cię zaskoczyć. Warto zapamiętać, że zrzucenie wagi to dopiero połowa sukcesu. Gdy schudniesz, musisz przyzwyczaić swój organizm do nowej wagi, utrzymując ją przez długie miesiące.
Najczęstsze metody na odchudzanie to: zdrowa dieta lekkostrawna, ćwiczenia wyszczuplające, operacje plastyczne oraz stosowanie suplementów. Coraz więcej ludzi mających problemy z nadwagą i otyłością sięga po tabletki na odchudzanie. Jest to ogromny błąd, ponieważ
nie istnieją suplementy, które sprawią, że nasze zbędne kilogramy wyparują. Trzeba się ich pozbyć pracując nad swoimi nawykami żywieniowymi oraz ciężko trenując. Można skutecznie zgubić kilka kilogramów, ale tylko pod warunkiem zmiany przyzwyczajeń żywieniowych
oraz większej aktywności fizycznej. Nie chodzi tutaj koniecznie o uprawianie sportu, nawet codzienny zwykły bądź energiczny spacer. Ważne jest, aby ograniczać stopniowo ilość spożywanych kalorii, najpierw odstawiając tłuszcze i cukry proste. Skuteczne odchudzanie
to nie jest szybkie odchudzanie. Aby schudnąć trzeba być cierpliwym, zdeterminowanym i umieć oprzeć się pokusie. Małe odstępstwa są dopuszczalne, pod warunkiem, że są naprawdę wyjątkiem. Każdy sam musi odnaleźć równowagę, bez popadania we frustrację i obsesję żywieniową.
Kluczowe czynniki wpływające na wygląd naszej sylwetki
Styl życia
Sposób żywienia
Aktywność fizyczna
Gospodarka hormonalna
Uwarunkowania genetyczne
| Najpopularniejsze diety | ||
|---|---|---|
| Nazwa | skąd pochodzi | czego tyczy |
| South Beach | z Florydy | chroni przed chorobami np. serca |
| Weight Watchers | Nie ma dokładnych informacji | zbilansowana dieta i jedz co chcesz |
| Dieta Śródziemnomorska | Grecja, Włochy | Nacisk na ryby, owoce warzywa |
| Dieta strefowa | Nie ma dokładnych informacji | zrównoważenie węglowodanów w posiłku |
| Dieta Atkinsa | USA | jesz coraz więcej z każdym dniem |
